Entscheidende 10 Tipps für ein vitales Leben
Im Folgenden einige nützliche Tipps für einen gesunden Lebenswandel…
Tipp Nr.1 ) Familie, Freunde / soziale Kontakte
Da der Mensch von seinem Naturell her kein Einzelgänger ist, fällt ihm das Leben leichter innerhalb einer Gemeinschaft. Dieser Aspekt darf nicht unterschätzt werden, etwaige Studien weisen nach, dass ein Mensch gesünder bleibt und länger lebt innerhalb einer ausgeglichenen, sozialen Gemeinschaft.
Tipp Nr. 2) Ernährung Sie sich gesund und schlafen Sie hinreichend!
Achten Sie darauf, hinreichend Vitalstoffe in Form von Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen zu sich zu nehmen. Meiden Sie zu viel Fett und zu viel Zucker sowie zuviel Alkohol!
Tipps Nr. 3) Kleinere Portionen mehrmals am Tag essen
Mehrere kleinere Portionen belasten Ihren Magendarmtrakt weniger, halten Ihren Insulinspiegel stabil. Sie erfahren mehr Energie und weniger Hungeranfälle während einer Diät.
Tipp Nr. 4) Normalgewicht statt Übergewicht
Streben Sie stets normales Körpergewicht an! Übergewicht steigert das Risiko für zahlreiche Erkrankungen, die zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Krebs führen und nicht selten tödlich enden. Meiden Sie hingegen Untergewicht, dieses führt ebenso zu gesundheitlichen Problemen, z.B. zu Osteoporose u.a.
Tipp Nr. 5) Meiden Sie zuckerhaltige und fettreiche Nahrungsmittel Lebensmittel
Lebensmittel, die zu zuckerreich und fettlastig sind, gilt es aus gesundheitlicher Hinsicht zu meiden!
Tipp Nr. 6) Freiräume bei der Ernährung schaffen
Genuss ist ein Teil unserer Lebensqualität und Lebensqualität ist mitentscheidend für unsere Gesundheit und Lebensdauer! Zum gesunden Leben gehört auch Genuss in Maßen, statt in Massen einfach dazu und man sollte sich nichts rigoros verbieten, dafür einfach rationalisieren und sparsam haushalten!
Tipp Nr.7) Bewegen Sie sich!
Versuchen Sie sich mind. 3 x in der Woche an der frischen Luft zu bewegen! Dies hält Ihren Herzkreislauf und Ihren Stoffwechsel auf Trab!
Tipp 8) Saunieren Sie regelmäßig
Sauna ist optimal, um den Zellstoffwechsel zu beschleunigen, den Körper zu entschlacken und den Herzkreislauf in Gang zu bringen! Saunieren Sie möglichst 1-2 x in der Woche a 2-3 Gänge zu je 12-15min!
Tipp Nr. 9) Meditieren Sie!
Meditation lässt den neuzeitlichen Stress von unserer Seele abprallen und hält sie mental auf der Höhe! Gewöhnen Sie sich an, möglichst jeden einzelnen Tag ca. 20 min lang zu meditieren.
Tipp Nr. 10) Soziales Engagement
Es tut in der Tat der eigenen Seele gut, sich für andere Mitmenschen zu engagieren und ehrenamtliche Pflichten freiwillig zu übernehmen! Man fühlt sich jedes Mal danach ausgeglichener und zufriedener, was sich 1:1 auf unsere Gesundheit positiv auswirkt!